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不可把气xi满，须细长xi气。久之仅有xi的意思即可，而并不真正xi气。然后，开始调动nei气上行xia动。xi气时，收缩阴nang及gang门，并极力将睾wan上提如腹nei；呼气，放松阴nang和gang门，将睾wan放回阴nang并意想nei气xia行至阴nangnei充盈之。如此一呼一xi，习之不辍。久之，呼气时，阴nangnei因nei气充盈而结实、固jian；xi气时，睾wan被收提至腹nei，外bu仅存阴nang。”他教晓完毕，便细细听辨赵煦呼xi之声，看他有无练错。

赵煦这

小僧虚竹

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洛阳雄踞黄河南岸，北屏邙山，南系洛shui、东呼虎牢、西应函谷、四周群山环抱，中为洛阳平原，伊、洛、瀍、涧四shuiliu贯其间，既是形势险要，又风光绮丽，土壤fei沃，气候适中，漕运便利。有“四面环山、六shui并liu、八关都邑、十省通衢”之称。由于洛阳地chu1中原，山川纵横，西依秦岭，chu函谷是关中秦川；东临嵩岳；北靠太行且