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第4章（第1页）

第四，咸菜、油条、方便面这些高盐高油的东西，统统扔掉。以后最好让你儿子给你送饭，每顿就是水煮菜、清蒸鱼、二两粗粮饭。

第五，每周最少抽出三天，每天快走半小时以上，走到微微出汗为止。

第六，别在传达室一坐就是一晚上，每隔一小时，必须起来活动十分钟。

最后，也是最重要的，按时吃药，一颗都不能漏，也别自己瞎停药，每三个月必须来复查一次血糖和肾功能！”

医生最后递给王强一张“糖尿病健康管理记录表”，上面密密麻麻地列着每天要记录的项目：吃了什么、走了多少步、什么时间测的血糖、吃了什么药、睡了多久……

王建国父子俩回到家，王建国盯着那张纸，半天没说话，眼圈却慢慢红了。他心里又悔又怕，但他知道，这病是自己作出来的，现在没得选，不改，就是死路一条。

06

从那天起，王建国的日子彻底翻了个个儿。传达室桌子底下藏着的半瓶二锅头，被他亲手倒进了下水道；那包没吃完的花生米，也扔进了垃圾桶。以前用来泡浓茶的大搪瓷缸子，现在每天装的都是白开水。

他跟厂里领导磨了半天，总算把夜班调成了白班。每天下班回家，他不再是倒头就睡，而是换上运动鞋，绕着小区先走上四十分钟，直到后背微微出汗才回家。

吃饭成了他最大的考验。儿子王强每天中午和晚上都给他送饭，一个饭盒里，永远是半拳头的糙米饭、一捧水煮的青菜和几块白水煮的鸡胸肉，清汤寡水，看不到一点油星。刚开始那半个月，王建国简直度日如年。他闻到邻居家炒菜的香味，馋得直流口水；看到电视里放美食节目，都得赶紧换台。

但他硬是咬着牙挺过来了。他一遍遍地告诉自己，这不是在吃饭，这是在吃“药”，是在救自己的命。

厂里的老同事们都惊讶地发现，王建国虽然瘦了，但整个人的精气神却比以前好太多了。脸色红润了，眼睛亮了，走路也带风了。他把那张健康管理表工工整整地贴在传达室的墙上，每天一丝不苟地填写，还跟来看他的老伙计们宣传“健康最重要”，俨然成了家属院里的“养生标杆”。

两个月后，王强陪着父亲去医院复查。医生拿着新的化验单，脸上露出了赞许的笑容：“可以啊老师傅！空腹血糖52

oll，糖化血红蛋白降到了62，尿微量白蛋白也恢复正常了，肾小球滤过率回升到85

l，眼底的出血点也吸收了不少。保持得非常好！”

王建国激动得当场就笑了，咧着嘴，一个劲儿地跟医生说“谢谢”。他知道，这两个月，他吃的每一口“苦”，走的每一步路，流的每一滴汗，都没有白费。"}